| Συνεργάτες | Κανάλι | Εταιρικό Site |
 |
 |
 |
ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΟΤΑΝ ΒΓΩ ΕΞΩ?
ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΟΤΑΝ ΒΓΩ ΕΞΩ?
Συχνά η κοινωνική μας ζωή μας βάζει σε πειρασμούς. Είτε είμαστε σε δίαιτα, είτε απλά θέλουμε να προσέξουμε το βάρος μας, η έξοδος για φαγητό μας φέρνει πάντα αντιμέτωπους με διλλήματα. Να φάω μόνο σαλάτα? Να φάω μόνο ψητό κοτόπουλο? Ή μήπως να μην φάω τίποτα?
Το μύστικο και σε αυτήν την περίπτωση είναι το μέτρο. Δεν χρειάζεται να απαρνηθούμε τις αγαπημένες μας γεύσεις, αρκεί αυτό να μην συμβαίνει συχνά και όταν συμβαίνει να μην υπερβάλουμε. Αυτό που δεν πρέπει δηλαδή να έχουμε στο μυαλό μας είναι το «όλα ή τίποτα».
Για να ελέγξουμε την ποσότητα, η πιο σίγουρη λύση είναι να φτάξουμε εξαρχής το πιάτο που θέλουμε να φάμε και να μην προσθέσουμε τίποτα επιπλέον όταν αυτό τελειώσει. Βάζουμε πάντα στο ¼ του πιάτου σαλάτα ή βραστά/ψητά λαχανικά και συμπληρώνουμε με ο,τι άλλο θέλουμε. Ιδανικά, αποφεύγουμε τις λευκές σάλτσες (κρέμα γάλακτος) και τα τηγανιτά. Εάν υπάρξει αλκοόλ περιοριζόμαστε σε 1 ποτηράκι κόκκινο κρασί και αφαιρούμε από το γεύμα μας το ψωμί.
ΝΑΝΣΥ ΚΑΡΑΒΑΝΟΥ [31/01/2012]ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
10 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΓΕΡΑ… ΝΕΥΡΑ! [31/01/2012] LIGHT ΠΡΟΪΝΤΑ, ΝΑ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ; [31/01/2012] ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ [28/02/2012] ΑΙΜΟΡΡΟΪΔΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ [31/01/2012] ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ [31/01/2012] ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΤΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ [31/01/2012] ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ [31/01/2012] ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ [31/01/2012] ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ [31/01/2012] ΔΙΑΙΤΑ ATKINS [03/03/2012] ΔΙΑΙΤΑ DUCAN [03/03/2012] ΔΙΑΙΤΑ ORAC [04/03/2012] ΔΙΑΙΤΑ ΖΩΝΗΣ [04/03/2012] ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΜΝΗΜΗ [05/03/2012] ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ [31/01/2012] ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ [31/01/2012] ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ [07/03/2012] ΕΦΑΓΑ ΠΟΛΥ, ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ; [31/01/2012] ΖΗΤΑΣ ΑΠΕΓΝΩΣΜΕΝΑ ΓΛΥΚΟ ? [31/01/2012] Η ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΑΣ [31/01/2012] Η ΖΑΧΑΡΗ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΕΠΙΡΡΕΠΕΙΣ ΣΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ [31/01/2012] Η ΚΟΙΛΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ… ΑΡΧΟΝΤΙΑ! [31/01/2012] Η ΟΡΜΟΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΣΑ ΑΠΟ 10 ΕΝΤΟΛΕΣ [31/01/2012] ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ [28/03/2012] ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ: ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ [31/01/2012] ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ, ΠΩΣ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ [31/01/2012] ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ [31/01/2012] ΚΑΦΕΣ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ [31/01/2012] ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ [31/01/2012] ΛΙΠΟΣ, ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ [31/01/2012] ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ [05/03/2012] ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ , ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ ? [31/01/2012] ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ [StoryBoard] [31/01/2012] ΜΟΝΙΜΗ ΔΙΑΙΤΑ = ΕΧΘΡΟΣ ΤΗΣ ΛΙΠΟΛΥΣΗΣ [31/01/2012] ΝΕΡΟ, ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΜΑΣ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ [31/01/2012] ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ [31/01/2012] ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ [31/01/2012] ΝΗΣΤΕΙΑ: ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΠΙΔΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΔΙΑΦΟΡΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ [31/01/2012] ΝΙΩΘΩ ΑΤΟΝΙΑ! ΜΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΣΙΔΗΡΟΣ; [31/01/2012] ΞΥΠΝΗΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΦΙΑΛΤΗ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ [31/01/2012] Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΗΜΕΡΑ [31/01/2012] Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ [27/02/2012] ΟΙ ΓΛΥΚΕΣ ΑΜΑΡΤΙΕΣ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ [31/01/2012] ΟΙ ΠΙΟ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ [31/01/2012] ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ [31/01/2012] ΟΤΑΝ ΤΡΩΜΕ ΑΡΓΑ ΤΡΩΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ [31/01/2012] ΠΑΝΤΑ ΣΕ ΦΟΡΜΑ [31/01/2012] ΠΟΙΟΝ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟ ΕΧΩ ; [31/01/2012] ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ [31/01/2012] ΠΟΣΟ ΚΑΛΟ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ Η ΝΗΣΤΕΙΑ ; [31/01/2012] ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ [31/01/2012] ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΘΩ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ [31/01/2012] ΠΩΣ ΔΡΑ Η ΟΡΜΟΝΙΚΗ / ΙΣΟΓΛΥΚΑΙΜΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ [31/01/2012] ΠΩΣ ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ? [31/01/2012] ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΤΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΑΛΑΤΙ [31/01/2012] ΠΩΣ ΝΑ ΝΗΣΤΕΨΩ ΣΩΣΤΑ [31/01/2012] ΠΩΣ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΣΩ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ [31/01/2012] ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΩ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΟΥ [31/01/2012] ΣΗΜΑΣΙΑ ΠΡΩΙΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΣ [31/01/2012] ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΤΡΟΦΩΝ [31/01/2012] ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ [31/01/2012] ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ [27/02/2012] ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ [04/03/2012] ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ [12/03/2012] ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΟΤΑΝ ΒΓΩ ΕΞΩ? [31/01/2012] ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΩ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ [31/01/2012] ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ [27/02/2012] ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΝΟΣΤΙΜΗ ΛΥΣΗ! [31/01/2012] ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ [31/01/2012] ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗΝ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ [31/01/2012] ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΟΙΑΖΟΥΝ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ [31/01/2012] ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ [27/02/2012] ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ [27/02/2012] ΥΠΟΦΕΡΕΤΕ ΑΠΌ ΕΝΤΟΝΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ? [31/01/2012] ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΓΙΟΓΙΟ [31/01/2012] ΧΑΛΑΣΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ? [31/01/2012] ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ [31/01/2012] ΧΟΡΤΑΣΤΕ ΔΙΝΟΝΤΑΣ ΓΕΥΣΗ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ [04/05/2012] ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ, ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΑΘΟΥΜΕ ΣΤΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ [31/01/2012]