ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΩ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Είναι αλήθεια ότι σε περίοδο εγκυμοσύνης , η γυναίκα πρέπει να καταναλώνει περισσότερες ποσότητες τυροφής, συγκριτικά με πριν. Αυτό δε σημαίνει ότι μπορεί να καταναλώνει όλα τα προϊόντα χωρίς έλεγχο.

Κάποιες από τις τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται σε περίοδο εγκυμοσύνης είναι οι εξής :

• Ωμά ή όχι καλά μαγειρεμένα ή ψημένα κρέατα και πουλερικά. Υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης από μικρόβια (σαλμονέλα , κολοβακτηρίδιο , τοξόπλασμα) .
• Ωμά ψάρια ή ωμά αυγά φέρουν το μικρόβιο της σαλμονέλας γεγονός το οποίο θέτει σε επικινδυνότητα την έγκυο και το έμβρυο .
• Καλό είναι να αποφεύγονται τα γαλακτοκομικά που δεν είναι παστεριωμένα αλλά και τα μαλακά τυριά , όπως το ροκφόρ ,λόγω πιθανής εκδήλωσης του βακτηρίου, λιστέρια (αίτιο για τροφικές δηλητηριάσεις)
• Ακόμη πρέπει να αποφεύγονται μεγάλες ποσότητες υδραργύρου, που περιέχονται σε ψάρια όπως ξιφίας , καρχαρίας και σκουμπρί, διότι επηρεάζεται αρκετά το νευρικό σύστημα και ο εγκέφαλος του παιδιού.  Ψάρια που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι τα εξής : τόνος κονσέρβα , σολομός , μπακαλιάρος , γαρίδες .
• Τέλος, πρέπει να αποφεύγονται το αλκοόλ και η καφεϊνη λόγω πιθανής αποβολής του εμβρύου, ακόμη και πιθανής καχεξίας .

Σχετικά με το θηλασμό, η έγκυος πρέπει να καταναλώνει 8-12 ποτήρια νερό ή χυμό, 1 με 2 μερίδες γάλα περισσότερο από πριν και αρκετά φρούτα, ώστε να προσφέρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο έμβρυο.