Συνεργάτες Κανάλι Εταιρικό Site

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ


ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ

Η μεσογειακή δίαιτα είναι η διατροφή που παραδοσιακά ακολουθούσαν οι λαοί στην περιοχή της μεσογείου. Θεωρείται από τις πιο υγιεινές δίαιτες καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ω3 και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, σιτηρά και φυτικές ίνες.

Τα τελευταία χρόνια η μεσογειακή διατροφή έχει μεγάλη απήχηση, καθώς έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ζούσαν γύρω από τη Μεσόγειο είχαν μεγαλύτερο μέσο όρο ζωής και λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων ή άλλων χρόνιων παθήσεων.

Τα βασικά χαρακτηριστικά της μεσογειακής διατροφής είναι η μεγάλη περιεκτικότητά της σε φρούτα και λαχανικά κυρίως ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα (για να διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά τους). Περιέχει πολλά δημητριακά και ζυμαρικά, παραδοσιακά παρασκευασμένα από σιτάρι ολικής άλεσης. Υπάρχει αφθονία σε όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τα ζωικά προϊόντα καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες και κυρίως το κόκκινο κρέας, ενώ προτείνεται η κατανάλωση πουλερικών. Τα αυγά μπορούν να καταναλώνονται έως και 4 φορές την εβδομάδα, ενώ η δίαιτα είναι πλούσια σε ψάρια επειδή είναι σπουδαία πηγή ω3 λιπαρών οξέων. Το ελαιόλαδο και οι ελιές είναι από τα πιο βασικά τρόφιμα της μεσογειακής διατροφής και το κρασί μπορεί να καταναλώνεται με μέτρο.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένο πλάνο διατροφής για τη Μεσογειακή δίαιτα. Ουσιαστικά αποτελείται από την κατανάλωση συγκεκριμένης ποικιλίας φαγητών σε μικρές ή μέτριες ποσότητες. 


ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

10 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΓΕΡΑ… ΝΕΥΡΑ!
LIGHT ΠΡΟΪΝΤΑ, ΝΑ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ;
ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
ΑΙΜΟΡΡΟΪΔΕΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ
ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΤΕ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΑΣ
ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ
ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ
ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ
ΔΙΑΙΤΑ ATKINS
ΔΙΑΙΤΑ DUCAN
ΔΙΑΙΤΑ ORAC
ΔΙΑΙΤΑ ΖΩΝΗΣ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΗ ΜΝΗΜΗ
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ
ΕΦΑΓΑ ΠΟΛΥ, ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ;
ΖΗΤΑΣ ΑΠΕΓΝΩΣΜΕΝΑ ΓΛΥΚΟ ?
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΑΣ
Η ΖΑΧΑΡΗ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΕΠΙΡΡΕΠΕΙΣ ΣΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
Η ΚΟΙΛΙΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ… ΑΡΧΟΝΤΙΑ!
Η ΟΡΜΟΝΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕΣΑ ΑΠΟ 10 ΕΝΤΟΛΕΣ
ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ
ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ: ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ
ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ, ΠΩΣ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ
ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΛΙΠΟΥΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ
ΚΑΦΕΣ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΕΣ
ΛΙΠΟΣ, ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ , ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ ?
ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ [StoryBoard]
ΜΟΝΙΜΗ ΔΙΑΙΤΑ = ΕΧΘΡΟΣ ΤΗΣ ΛΙΠΟΛΥΣΗΣ
ΝΕΡΟ, ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΜΑΣ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ
ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ
ΝΗΣΤΕΙΑ: ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΠΙΔΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΔΙΑΦΟΡΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ
ΝΙΩΘΩ ΑΤΟΝΙΑ! ΜΟΥ ΛΕΙΠΕΙ ΣΙΔΗΡΟΣ;
ΞΥΠΝΗΣΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΦΙΑΛΤΗ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ
Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΗΜΕΡΑ
Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
ΟΙ ΓΛΥΚΕΣ ΑΜΑΡΤΙΕΣ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ
ΟΙ ΠΙΟ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ
ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ
ΟΤΑΝ ΤΡΩΜΕ ΑΡΓΑ ΤΡΩΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ
ΠΑΝΤΑ ΣΕ ΦΟΡΜΑ
ΠΟΙΟΝ ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟ ΕΧΩ ;
ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
ΠΟΣΟ ΚΑΛΟ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ Η ΝΗΣΤΕΙΑ ;
ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ
ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΕΠΙΣΚΕΦΘΩ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ
ΠΩΣ ΔΡΑ Η ΟΡΜΟΝΙΚΗ / ΙΣΟΓΛΥΚΑΙΜΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΠΩΣ ΘΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ?
ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΤΙΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΤΟ ΑΛΑΤΙ
ΠΩΣ ΝΑ ΝΗΣΤΕΨΩ ΣΩΣΤΑ
ΠΩΣ ΝΑ ΟΡΓΑΝΩΣΩ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ
ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΨΩ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΜΟΥ
ΣΗΜΑΣΙΑ ΠΡΩΙΝΟΥ ΓΕΥΜΑΤΟΣ
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΤΡΟΦΩΝ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΑ ΤΡΟΦΙΜΑ
ΤΙ ΝΑ ΦΑΩ ΟΤΑΝ ΒΓΩ ΕΞΩ?
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΩ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΗΝ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΝΟΣΤΙΜΗ ΛΥΣΗ!
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗΝ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΟΙΑΖΟΥΝ ΜΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ
ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
ΥΠΟΦΕΡΕΤΕ ΑΠΌ ΕΝΤΟΝΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ ?
ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΓΙΟΓΙΟ
ΧΑΛΑΣΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?
ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
ΧΟΡΤΑΣΤΕ ΔΙΝΟΝΤΑΣ ΓΕΥΣΗ ΣΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ
ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ, ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΑΘΟΥΜΕ ΣΤΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ